Πέμπτη, 16 Σεπτεμβρίου 2010

Φυσική δράση κατά της κυτταρίτιδας

Mπορούμε να κάνουμε κάτι για να προλάβουμε ή και να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα, γνωρίζοντας ότι απασχολεί -κάποια στιγμή στη ζωή τους- 7 στις 8 γυναίκες;
Η σύγχρονη αισθητική και κοσμετολογία δημιουργούν συνεχώς νέα «όπλα» για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το δύσκολο αυτό πρόβλημα.Τίποτα όμως δεν θα καταφέρουμε αν δεν προσέχουμε τι βάζουμε στο πιάτο μας.

Έρχεται εύκολα, φεύγει δύσκολα
Η κυτταρίτιδα είναι ίσως το πιο πολυσυζητημένο σύγχρονο πρόβλημα ομορφιάς, τόσο επειδή απασχολεί πολλές γυναίκες (περίπου το 85%) όσο και επειδή αντιμετωπίζεται δύσκολα. Οφείλεται στην εναπόθεση νερού και λίπους στον υποδόριο ιστό, που καταστρέφουν τους συνδετικούς ιστούς, με αποτέλεσμα να δημιουργούν τη χαρακτηριστική όψη και υφή «φλούδας πορτοκαλιού» στο δέρμα.

Οι συνήθεις ύποπτοι
Αν και η επιστήμη απέχει πολύ ακόμη από το να μας πει τα πάντα για την κυτταρίτιδα, σε γενικές γραμμές θεωρείται ότι στην εμφάνισή της παίζουν ρόλο η κληρονομικότητα, η μειωμένη φυσική δραστηριότητα, η κακή τοπική αιμάτωση, ορισμένες ορμονικές αλλαγές ή διαταραχές (π.χ. εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση), η παχυσαρκία (χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν εμφανίζεται σε λεπτές γυναίκες), το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.ά.

«Φάτε» την κυτταριτιδα!
Ιδού ένα ισορροπημένο μενού με ό,τι χρειαζόμαστε για να χτυπήσουμε αποφασιστικά την κυτταρίτιδα στη ρίζα της.
Πρωινό 1 φλιτζάνι τσάι (κατά προτίμηση πράσινο), 2 φέτες ψωμί ή φρυγανιές ολικής άλεσης ή 30 γρ. δημητριακά χωρίς ζάχαρη, και 1 γιαούρτι 2% ή 1 κομμάτι κίτρινο τυρί ή 1 φλιτζάνι γάλα light
Δεκατιανό 1 μήλο ή 1 αχλάδι ή 1 πορτοκάλι
Γεύμα 1 φιλέτο κοτόπουλο ή ψάρι ψητό, βραστό ή στον ατμό, 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα ή 1 μερίδα χόρτα ή πράσινα φασολάκια με 1 κουταλιά λάδι, 2 μέτριες πατάτες βραστές, ψητές ή στον ατμό, ή 1 μικρή μερίδα ρύζι ή ζυμαρικά ολικής άλεσης, και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό 2 μικρά ακτινίδια ή 1 μπανάνα
Βραδινό 1 μεγάλη ανάμεικτη σαλάτα ή 1 κρύα σούπα λαχανικών με 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Κοκτέιλ αντικυτταριτιδικής δράσης!
Μπορούμε να ετοιμάσουμε ένα κοκτέιλ από φρούτα και λαχανικά, που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, κάλιο και, κατ’ επέκταση, δρουν ως διουρητικά και ως φυσικά αποτοξινωτικά, για να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα. Συνιστάται να πίνουμε 1-2 κοκτέιλ την ημέρα για 2 εβδομάδες, ένα το πρωί νηστικές και ένα το βράδυ, 20 λεπτά πριν από το δείπνο.
Υλικά:
• 1/2 ποτήρι χυμό καρότου
• 1/2 λεμόνι (το χυμό του)
• 1 κουταλιά χυμό σέλινου
• 1 κουταλιά χυμό αγκινάρας
• 1/2 γκρέιπφρουτ (το χυμό του)

Εκτέλεση Συνδυάζουμε κάθε φορά τρία (όποια θέλουμε) από τα παραπάνω φρούτα και λαχανικά. Μπορούμε να τα διαλύσουμε σε νερό ή σε πράσινο τσάι, που είναι ιδιαίτερα διουρητικό.

5 ωφέλιμα βήματα

1. Άφθονα φρούτα και λαχανικά
Ευνοούν τη διούρηση, μας χορταίνουν χωρίς να μας φορτώνουν με περιττές θερμίδες, κάνουν το δέρμα μας ομορφότερο και υγιέστερο και επιπλέον βοηθούν στην καύση του λίπους και μειώνουν τις κατακρατήσεις.
2. Πολλά υγρά, ελάχιστο αλάτι!
Έτσι θα αποφύγουμε τις κατακρατήσεις. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να χειροτερεύσει το πρόβλημα της κυτταρίτιδας ή ακόμα και να τη δημιουργήσει εκ του μηδενός. Αντίθετα με όσα λέγονται, η αποφυγή κατανάλωσης υγρών προκαλεί κατακράτηση. Καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να επιβιώσει όταν είναι ελλιπής η ενυδάτωσή του, κατακρατά τα ήδη υπάρχοντα υγρά του για να τροφοδοτηθεί. Έτσι, η κατανάλωση 1,5-2 λίτρων υγρών (όπως νερό, τσάι -κατά προτίμηση πράσινο-, φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών) ημερησίως είναι απαραίτητη.
3. «Περικοπή» στη ζάχαρη
Η ζάχαρη (κυρίως στα γλυκά και τα αναψυκτικά) αυξάνει απότομα τη γλυκόζη στο αίμα, η οποία οδηγεί στην εναπόθεση περιττού λίπους στο σώμα και, επακολούθως, επιδεινώνει την κυτταρίτιδα.
4. Μακριά από τα κορεσμένα λίπη!
Αυξάνουν το λίπος στο σώμα και επιδεινώνουν την κυτταρίτιδα. Πρόκειται για τα ζωικά λίπη, το βούτυρο, τα τηγανητά, τη μαγιονέζα, την κρέμα γάλακτος και τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα.
5. Όχι στο κάπνισμα και το αλκοόλ
Η υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους και του λίπους στο σώμα, παράγοντες που ευνοούν την ανάπτυξη κυτταρίτιδας. Επίσης, το αλκοόλ και το κάπνισμα δημιουργούν ελεύθερες ρίζες που επιτίθενται στα κύτταρα του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων και αυτών του δέρματος και των συνδετικών ιστών, επιδεινώνοντας την κυτταρίτιδα.

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τον κ. Ιωάννη Κάλφα, MSc, κλινικό διατροφολόγο-διαιτολόγο, και την εταιρεία καλλυντικών Apivita.

http://olagiatingunaika.blogspot.com/2010/09/blog-post_2438.html 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου